FAQ

• Quel genre d'entraînement est la Zumba®?
• C'est quoi la ZumbAtomic®?
• C'est quoi ZUMBA GOLD®?
• Combien de calories peut être brûlées durant une séance de 60 minutes de la Zumba®?
• Quel est la paire d'espadrille idéale pour faire la Zumba®?
• Qu'est-ce que j'ai besoin en classe?
• Est-ce que quelque avec peu d'expérience en dance ou entrainement peu faire la Zumba®?
• Comment savoir si la classe est annulé?
• Comment me procurer la music Zumba®?

 

Q:Quel genre d'entraînement est la Zumba®?
R: La Zumba® est un entraînement cardiovasculaire très efficace et amusant basé sur des séances d'entraînement par intervalles, incluant des séances alternant entre rythmes rapides et lents et un entraînement musculaire. Ces méthodes sont reconnues comme étant très efficace pour améliorer le système cardiovasculaire tout en raffermissant et en sculptant le corps.

Q: C'est quoi la ZumbAtomic®?
R: La ZumbAtomic® est un mélange de musiques latines et de pas de danse simplifiés pour créer une animation éducative, sportive et amusante pour les enfants!
De la musiques spécialement conçues pour les enfants, des choréographies adaptées à leur âge. Le mouvement, le rythme et la coordination sur des rythmes variés: Salsa, Merengue, Hip Hop, Cumbia, Reggaeton...

Q: C'est quoi ZUMBA GOLD®?
R: Cette formation est conçue pour la population senior plus active ou encore aux véritables débutants (les participants qui ne font pas d'exercise). Elle aborde les besoins anatomiques, physiologiques et psychologique spécifiques.

Q: Combien de calories peut être brûlées durant une séance de 60 minutes de la Zumba®?
R: Il est difficile d'estimer exactement le nombre de calories brulées durant une classe de la Zumba®. Tout dépend de la composition corporelle de l'individu, et de l'intensité et de l'amplitude des mouvements, etc., ce qui explique pourquoi un(e) participante(e) brûlera 500 calories alors qu'une autre en brûlera 800.


Q: Quel est la paire d'espadrille idéale pour faire la Zumba®?
R: Zumba® recommende une espadrille qui est confortable et qui supporte bien le pied. Elle doit également fournir un support latéral, qui permet de bouger rapidement d3e la gauche à la droite et de tourner. Dans de telles circonstances, une espadrille consacrée à la danse aérobique sera donc préférable à une espadrille destinée à la course

Q: Qu'est-ce que j'ai besoin en classe?
R: Un ensemble confortable conçu pour l'entraînement, une bonne paire d'espadrilles intérieure et une grosse bouteille d'eau. Vous voilà prêt(e) pour faire de la Zumba®.

Q: Est-ce que quelque avec peu d'expérience en dance ou entrainement peu faire la Zumba®?
R: BIEN SUR!! La Zumba® est conçu pour tout le monde! Cet entraînement permet à quiconque de bouger et d'avoir du plaisir. Les chorégraphies sont simples et sont créées pour avoir un entraînement fabuleux!
Sachez que plus souvent vous ferez de la Zumba®, plus vous deviendrez familier avec la musique et les mouvements. Gardez en tête que chaque personne à une capacité physique différente. Alors si vous ne pouvez pas suivre la chorégraphie, souriez et bougez à votre façon. l'important c'est d'y aller à votre rythme et selon votre niveau d'endurance. Écoutez votre corps et s'il le faut, diminuez l'intensité de vos mouvements, faites une pause pour reprendre votre souffle ou pour prendre une gorgée d'eau.

Q: Comment savoir si la classe est annulé?
R: Rien de plus simple! Vous n'avez qu'à visiter la section "NOUVELLES RÉCENTES" qui se trouve dans la page d'accueil de mon site Internet. Tous changements y seront indiqués au moins 1 heure et demi avant le début de la classe.

Q: Comment me procurer la music Zumba®?
R: Oui, j'en ai à vendre. Pour plus amples informations, veuillez me contacter à tanya.zumba@bellaliant.net .

Si vous n'avez pas trouvé les renseignements que vous recherchiez, je vous invite à me contacter. C'est avec plaisir que je répondrai à vos questions. Tous commentaires et suggestions sont les bienvenus.

 

• What kind of a workout is Zumba®?
• What is the ZumbAtomic® Program?
• What is the ZUMBA GOLD® Program?
• How many calories can you burn during a Zumba® Fitness class?
• What are the best shoes to wear for Zumba®?
• What do you bring to a class?
• Can someone do a Zumba® class if they have no dance or fitness experience?
• How do I know if a class has been cancelled?
• How can I buy Zumba® music?

 
Q: What kind of a workout is Zumba®?
A: Zumba® is a fun and effective cardio workout and is based on the principles of interval training (alternating between fast and slower rhythms) and resistance training. These methods are known to be effective in improving your cardiovascular system, plus toning and sculpting your body.

 
Q: What is the ZumbAtomic® Program?
A: ZumbAtomic® is designed exclusively for kids (ages 4-12).  ZumbAtomic classes are rockin', high-energy fitness parties packed with specially choreographed, kid-friendly routines and all the music kids love, like hip-hop, reggaeton, cumbia and more.  Parents love the program because of the effects it has on kids - increasing their focus and self-confidence, boosting metabolism and enhancing coordination. 

 
Q: What is the ZUMBA GOLD® Program?
A: ZUMBA GOLD®  is a series of fitness programs spcifically designed to take the exciting Latin and international dance rhythms created in the original ZUMBA Program and bring them to the active older adult, the beginner participant, and other special populations that may need modifications for success.

 
Q: How many calories can you burn during a Zumba® Fitness class?
A: It is very difficult to estimate the number of calories burned during a Zumba® class as it depends on you, your body type, your body composition, the intensity, and the range of motion that you use with each class. For example in a Zumba® class, one participant could burn 500 calories, while another participant burns 800 calories.


 
Q: What are the best shoes to wear for Zumba®?
A: Zumba® recommends any shoe that has good cushion support, medial-lateral support (for side to side movements) and low-traction rubber (for easy sliding and turning). There are a number of great fitness shoes and dance sneakers that fit this description. Usually court shoes or "aerobic" shoes are good for medial-lateral and pivoting movements. Running shoes are not ideal due to the heavy tread on the bottom of the shoes. 
 

 
Q: What do you bring to a class?
A: We recommend that you wear comfortable workout clothes and a pair of INDOOR athletic shoes. Also, bring lots of water!

 
Q: Can someone do a Zumba® class if they have no dance or fitness experience?
A: ABSOLUTELY! Zumba® is for everyone! This is a fitness class designed for you to move it, shake it and above all, have fun! Our choreography is kept simple and we design it so you can get a fabulous workout while having a fabulous time! The more you do the classes, the more familiar you become with the moves and if you feel you can’t get a move… smile, shake it and just freestyle!
When you come to a Zumba® class, please remember that you should work at your own pace during the class. That means, you must read the signs of what your body is telling you — rest when you need to, take a water break when needed or simply perform the steps with less intensity if need be.

 
Q: How do I know if a class has been cancelled?
A: Please check this site frequently as some no class dates may be predetermined and set in advance. Also, check the RECENT NEWS section up to one and a half hour prior to the class for any cancellations due to inclement weather or instructor illness.

 
Q: How can I buy Zumba® music?
A: I have amazing Official Zumba® CD’s for sale! Please contact me at mailto:tanya.zumba@bellaliant.net for more information.


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